SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzień dobry

  • Plan na masę-FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek bokiem w górę stojąc 12 9 9 7. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt "młotkowy" 12 9 9 8. Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz za głową w siadzie 12 9 9 9. Unoszenie tułowia z opadu z gryfem na karku "skłony dzień dobry" 12 12 12 Jest to plan, który wyszukałem na stronie www.trener24.pl Proszę go ocenić.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2009-10-23 20:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha - masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I jeszcze taka sprawa. Genetyka. Domyślasz się chyba, że z tym kaloryferem też różnie bywa. Jeden ma piękne brzuśćce prawie na dzień dobry, drugi tyra jak wół i "coś tam mu widać", "te dwa górne" Pozdrawiam i życzę "tarki". BOOGIE WOOGIE

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5370 Data: 2002-10-11 11:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK O VALE TUDO

    Post
    Scena MMA i K-1

    dzień dobry wszystkim, witam wszystkich "klatkoentuzjastów". panie Blokersie, proszę obejrzeć pierwsze turnieje ufc, rzeczywiście mało w tym agresji i brutalności. więcej krwi widziałem tylko na corridzie.jak pan nie widzi podobieństw z walkami gladiatorów, to proszę zapytać pańskie otoczenie (tylko nie forumowiczów, najlepiej rodzinę). [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 2003-06-24 11:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK O VALE TUDO

    Post
    Scena MMA i K-1

    dzień dobry Panie Turkish, uff, nie bierzcie wszystkiego tak dosłownie!!!!!! świadomy wybór, ale forma stojąca pod znakiem zapytania. tak jak już mówiłem, jak ktoś chce niech tam walczy, a ja i tak za cholerę bym tam nie wszedł i nie biegał dostarczając uciechy i podniety widowni. kwestia wyboru i wrażliwości. pozdrawiam, tomek p.s. czy ktoś wie z [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 2003-06-25 12:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI PLAN ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Na plecy mi brakuje, 2 ćwiczenia to za mało, może coś na prostowniki pleców? "dzień dobry" czy martwe ciągi są dobre Reszta wydaje sie ok, tylko co to jest ten "docisk"??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2014-03-08 23:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwuboj olimpijski

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Grip Push Press - Snatch Balance - Drop Snatch - Pendlay Row - Snatch from box - Hip Snatch - Back Squat - Snatch Deadlift - Zott Press Warto dodać jeszcze rzeczy takie jak dzień dobry, GHD, czy Reverse Hyper, by wzmocnić lędźwia. Jeżeli chodzi skoki na skrzynię, to jak najbardziej, ale na wysoką skrzynię w małych ilościach, dobrze by było [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4686 Data: 2017-06-30 07:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl masa jakosc

    Post
    Doping

    Opcji z insulina masz setki. Na poczatek mozesz sobie stestowac opcje tylko potreningowo, zacznij od te 8j. Wbijasz bezposrednio potreningu, 10min pozniej (bijac krotka insuline) dostarczasz b+ww w postaci shaeku, 50g bialka+ ok 80g ww, jezeli masz cukier ok to zobaczysz z czasem ze nie trzeba az tyle ww, jak internet mowi czyli 10g ww na kazda [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3924 Data: 2016-08-16 12:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodaj przysiady wykroczne na nogi i np. sklony z obciazeniem na karku(tzn. dzien dobry)-na plery. Bedzie git.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2009-03-28 17:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoze mi ktos w ulozeniu planu?

    Post
    Trening dla początkujących

    -Unoszenie nog w zwisie na drazku,zamiast unoszenia nog do pionu w lezeniu na plecach OK -Wyciskanie sztangielek zamiast wyciskania sztangi zza karku w siadzie OK -Podciaganie sztangielki w opadzie(wioslowanie),zamiast martwego ciagu ze sztanga polozona na podwyzszeniu NIE- TO ĆWICZENIE ANGAZUJE INNE MIESNIE-POLECAM JEŚLI TRENUJESZ NA SIŁOWNI [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5892 Data: 2003-07-03 13:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obawa przed cyklem

    Post
    Doping

    Szczerze mówiąc dill mi tak radził, mówił że w następnym miesiącu powinienem podbić dawkę. W takim razie jeśli mogę spytać, jaką dawkę według Ciebie powinienem klepnąć na dzień dobry żeby jakoś to wyglądało?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2020-01-12 23:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Zaku_7

    Post
    Trening dla początkujących

    kurde rob przysiady na malych ciezarach a mc zastap dzien dobry a reszte cwiczen na maxa. Chyba wszystko juz jasne????

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5886 Data: 2008-03-05 14:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Split do Oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc z tymi 2 seriami ,,dzień dobry'' do treningu nóg plan będzie się nadawał?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2016-08-19 18:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi czym zastąpić te ćwiczenia?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przysiady to juz prostowniki dostaną za swoje jednak wydaje mi sie ze jesli masz problem z plecami (czytaj lędzwiowym odcinkiem kręgosłupa) to odpada ćwiczenie typu "dzień dobry" a także onoszenie tułowia z opadu oba bardzo dobre ale na poczatek po nogach dałbym ćwiczenie : Leżysz na brzuchu i jednoczesnie unosisz barki i nogi do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3184 Data: 2007-10-16 18:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i treningu

    Post
    Ladies SFD

    Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocena diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2017-03-29 15:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    połącz grupy narazie tak: pon- plecy biceps przedramie środa- klatka triceps brzuch(1 trening) -piatek nogi brzuch(2trening) barki klatka : ok biceps : - uginanie ramion ze sztangą na stojąco 4x12 - uginanie ramion w oparciu o kolano sztangielką CHWYTEM MLOTKOWYM 3x12 barki: - wyciskanie sztangi z klatki na stojąco 3-4x12 -UNOSZENIE HANTLI [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2005-12-10 09:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców - jakie ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy najelpiej to, Martwy Ciąg, wszystkie odmiany. (Dobre) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia lub wiosłowanie sztangielką. (Dobre) Podciąganie na drążku. (Dobre) Wznosy tułowia tzn "Dzień dobry". (Nie polecam)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2010-01-19 19:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prostowniki pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem najlesze jest tzw dzien dobry czyli sklony ze sztanga tylko trzeba pamietac i nie szalec zbytnio z ciezarem bo to sie moze zle skonczyc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9468 Data: 2004-05-15 11:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prostowniki pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tzn dzien dobry to jest wlasnie martwy ciag o ktorym mowimy

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9468 Data: 2004-05-15 13:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prostowniki pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzien dobry to nie martwy ciag

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9468 Data: 2004-05-15 18:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prostowniki pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wcale nie na upratego Martwy to sklon ze sztanga w lapach, "dzien dobry" to sklon ze sztanga na karku no nie wiem, ja tam wole martwy ale wolnoc Tomku na swojej silce

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9468 Data: 2004-05-16 14:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)